تمارين الساقين «مصنع العضلات»
متوسط~11 دقيقة10 تمارين
خريطة العضلات
تمرين القرفصاء مع السند على الحائط
00:00-11:12
جدول التمرين كاملاً: التمارين والتكرارات وفترات الراحة. اطبعه، أرسله إلى بريدك الإلكتروني، احتفظ به في هاتفك أو مرّره لمن يتمرّن معك.
تنزيل ملف PDFهذا التدريب موجود في تطبيقنا الرئيسي، ومعه كل العضلات الأخرى. غيّر الموسيقى، والصوت، والتمارين، والتكرارات، وما يُقال وما لا يُقال، والمؤثرات، والرسوم المتحركة. خصّصه كما تحب: في التطبيق وحده.
- الموسيقى
- الصوت
- التمارين
- التكرارات
- ما يُقال
- المؤثرات
- الرسوم المتحركة
حمّل تطبيقناتمرين ساقين مصمم لبناء الكتلة العضلية وتقوية عضلات الفخذ الأمامية، وسرّه الراحة الطويلة بين الجهود. تبدأ كل مجموعة بقوة متجددة، فتبذل كامل طاقتك وتُبقي العضلات تعمل بجد من أول التمرين إلى آخره. الصبر والإرادة هما ما يجعل هذا التمرين ينجح، فالاستراحات طويلة والمجموعات شاقة. خيار متين لمن يريد ساقين أقوى وأكبر ولا يمانع أخذ وقته.
