تمارين البطن السداسية – المستوى 2
متوسط~11 دقيقة14 تمرينًا
خريطة العضلات
وضعية الجسر الفدائية
00:00-10:40
جدول التمرين كاملاً: التمارين والتكرارات وفترات الراحة. اطبعه، أرسله إلى بريدك الإلكتروني، احتفظ به في هاتفك أو مرّره لمن يتمرّن معك.
تنزيل ملف PDFهذا التدريب موجود في تطبيقنا الرئيسي، ومعه كل العضلات الأخرى. غيّر الموسيقى، والصوت، والتمارين، والتكرارات، وما يُقال وما لا يُقال، والمؤثرات، والرسوم المتحركة. خصّصه كما تحب: في التطبيق وحده.
- الموسيقى
- الصوت
- التمارين
- التكرارات
- ما يُقال
- المؤثرات
- الرسوم المتحركة
حمّل تطبيقناالمستوى الثاني من تمارين البطن السداسية تمرين أصعب لمن يريد عضلات بطن سداسية واضحة فعلًا، يعمل على أعلى البطن وأسفله بحركات شاقة. فترات الراحة القصيرة والإيقاع الذي لا يرحم يتركان التعب يتراكم، فتُدفع العضلات إلى المواصلة وهي تريد التوقف. خطوة واضحة إلى الأعلى من المستوى الأول، لمن تجاوز تمرين بطن سداسية أخف وصار مستعدًا لمزيد.
