جاهز للصيف: تمارين الساقين
متوسط~3 دقيقة4 تمارين
خريطة العضلات
Pulse Lunges
00:00-03:20
جدول التمرين كاملاً: التمارين والتكرارات وفترات الراحة. اطبعه، أرسله إلى بريدك الإلكتروني، احتفظ به في هاتفك أو مرّره لمن يتمرّن معك.
تنزيل ملف PDFهذا التدريب موجود في تطبيقنا الرئيسي، ومعه كل العضلات الأخرى. غيّر الموسيقى، والصوت، والتمارين، والتكرارات، وما يُقال وما لا يُقال، والمؤثرات، والرسوم المتحركة. خصّصه كما تحب: في التطبيق وحده.
- الموسيقى
- الصوت
- التمارين
- التكرارات
- ما يُقال
- المؤثرات
- الرسوم المتحركة
حمّل تطبيقناتمرين قصير وحاد للجزء السفلي من الجسم لكل من يريد أن يكون جاهزًا للصيف: لم يفت الأوان أبدًا على البداية، ولا هو مبكر جدًا أيضًا. يقوّي عضلات الفخذ الأمامية والأرداف بأجزائها العليا والسفلى والجانبية، مع لمسة لأسفل البطن تُكمل الصورة، وذلك بفترات قصيرة تتخللها استراحات وجيزة. سريع بما يكفي ليتسع ليوم مزدحم، ومكثف بما يكفي لتشعر به. هو التمرين الثاني ضمن سلسلة «جاهز للصيف».
