تسلق الجبل

يعد "متسلق الجبال" (Mountain Climber) واحداً من تمارين القلب الأكثر شيوعاً. هذا التمرين هو عبارة عن تمرين متقدم ومكثف للغاية حيث أنه يساهم في رفع معدل ضربات القلب، واسراع عملية التمثيل الغذائي ، ويساعد على بناء قوة أكبر في الساقين وتحسين خفة الحركة. بفضل تعقيده وفاعليته فهو غالباً ما يستخدم في تدريبات القوات البحرية ومن يمارسون الفنون القتالية.

إذا لم تكن قد قمت بهذا التمرين من قبل، فينصح أن تبدأ بأداء الحركات وتكرارها ببطء.