تمارين البطن المشدودة – المستوى 2
متوسط~13 دقيقة20 تمرينًا
خريطة العضلات
تسلق الجبل
00:00-12:45
جدول التمرين كاملاً: التمارين والتكرارات وفترات الراحة. اطبعه، أرسله إلى بريدك الإلكتروني، احتفظ به في هاتفك أو مرّره لمن يتمرّن معك.
تنزيل ملف PDFهذا التدريب موجود في تطبيقنا الرئيسي، ومعه كل العضلات الأخرى. غيّر الموسيقى، والصوت، والتمارين، والتكرارات، وما يُقال وما لا يُقال، والمؤثرات، والرسوم المتحركة. خصّصه كما تحب: في التطبيق وحده.
- الموسيقى
- الصوت
- التمارين
- التكرارات
- ما يُقال
- المؤثرات
- الرسوم المتحركة
حمّل تطبيقناتمرين يدرّب أعلى البطن وأسفله والعضلات الجانبية لبطن مشدود ومتناسق. تتخلل عمل البطن دفعات كارديو تُبقي النبض مرتفعًا والجسم كله في حركة، ويتنوع العمل بحيث تُعمل العضلات من كل زاوية، فتبدو الجلسة ديناميكية لا مكررة. هو المستوى الثاني في السلسلة، واختيار رائع عندما يكون هدفك بطنًا قويًا ومتناسق المظهر.
