تمارين المعدة بشكل حرف V
استخدم هذا التمرين لتركيب تدريبك الخاص في تطبيقنا.
حمّل التطبيق مجانًاالوصف
تمارين المعدة بشكل حرف V، هي تمرين يعتمد على وزن الجسم يستهدف عضلات المعدة. كما يعزز التوازن والتناسق، ويزيد من قوة الجسم ويحسن اللياقة الوظيقية.
طريقة الأداء
- 1استلق بشكل مستقيم وركبتاك مثنيتان قليلا وذراعاك ممدودتان خلف رأسك.
- 2قلض عضلات بطنك أثناء رفع يدي ورجليك بشكل متتال. يجب أن يشكل جسمك حرف V. وأبق على ظهرك السفلي مضغوطا على البساط.
- 3ببطء عد إلى الوضعية الأولية باستخدام عضلات بطنك للتحكم بالحركة. كرر
⚠️ الأخطاء الشائعة
- قوس ظهرك
- قم بثني رجليك أثناء الحركة
الآن عرفت طريقة الأداء. الباقي أن تنفّذه: في التطبيق يصير تدريبًا تتابعه فعلًا.
حمّل التطبيق مجانًا