تمارين البطن الإسبرطية
متقدم~9 دقيقة11 تمرينًا
خريطة العضلات
العبور المتبادل للقدم
00:00-08:50
جدول التمرين كاملاً: التمارين والتكرارات وفترات الراحة. اطبعه، أرسله إلى بريدك الإلكتروني، احتفظ به في هاتفك أو مرّره لمن يتمرّن معك.
تنزيل ملف PDFهذا التدريب موجود في تطبيقنا الرئيسي، ومعه كل العضلات الأخرى. غيّر الموسيقى، والصوت، والتمارين، والتكرارات، وما يُقال وما لا يُقال، والمؤثرات، والرسوم المتحركة. خصّصه كما تحب: في التطبيق وحده.
- الموسيقى
- الصوت
- التمارين
- التكرارات
- ما يُقال
- المؤثرات
- الرسوم المتحركة
حمّل تطبيقناتمرين بطن لمن يحبون تدريب الجذع صعبًا وبسيطًا. يأخذ حركات متقدمة لأعلى البطن وأسفله ويصلها بفترات راحة قصيرة، فتصبح الإرادة بأهمية القوة. لا تحتاج إلى أدوات ولا إلى صالة رياضية، بل إلى عزيمة المحارب الإسبرطي. اختبار صعب للمتمرنين ذوي الخبرة الذين يريدون معرفة إلى أي مدى يصل انضباطهم.
