الركل الجانبي والقرفصاء

هذا التمرين هو توليفة أكثر حركية وحيوية من تمرين القرفصاء التقليدي. الحركة الرئيسية في هذا التمرين أن وضع القرفصاء مصحوب بتبادل للركلات الجانبية بما يتيح لك عضلات أسفل البطن والجزء الداخلي للفخذين. كما تعمل الطبيعة الحركية الديناميكية لهذا التمرين على تحسين التوازن والتناسق الحركي، ويمكنك من حرق سعرات حرارية أكثر مقارنة مع تمرين القرفصاء التقليدي.