تمارين دهك المعدة

هذه التمارين هي الأكثر شهرة بين تمارين المعدة. عندما تفكر في بناء بطن بحزمة ست عضلات وإذابة شحوم المعدة، فتمارين المعدة إجبارية. يعزل هذا التمرين عضلات الوسط، ويحسن التوازن واللياقة الوظيفية. يستهدف هذا التمرين العضلة البطنية المستقيمة، العضلة البطنية العرضية وعضلات البطن المائلة. تساعدك هذه التمارين في تقوية عضلات البطن وتحسين شكل جسمك وإذابة الدهون. يمكن للمتقدمين في هذا التمرين أن يرفعوا صفائح وزن للحصول على تمرين أمثل.