تمارين البطن المشدودة
مبتدئ~11 دقيقة25 تمرينًا
خريطة العضلات
القفز مع رفع الذراعين
00:00-10:45
جدول التمرين كاملاً: التمارين والتكرارات وفترات الراحة. اطبعه، أرسله إلى بريدك الإلكتروني، احتفظ به في هاتفك أو مرّره لمن يتمرّن معك.
تنزيل ملف PDFهذا التدريب موجود في تطبيقنا الرئيسي، ومعه كل العضلات الأخرى. غيّر الموسيقى، والصوت، والتمارين، والتكرارات، وما يُقال وما لا يُقال، والمؤثرات، والرسوم المتحركة. خصّصه كما تحب: في التطبيق وحده.
- الموسيقى
- الصوت
- التمارين
- التكرارات
- ما يُقال
- المؤثرات
- الرسوم المتحركة
حمّل تطبيقناتمرين يدرّب أعلى البطن وأسفله والعضلات الجانبية ليمنح بطنك مظهرًا مشدودًا ومتناسقًا. تتخلل العمل على البطن دفعات كارديو تُبقي النبض مرتفعًا والجسم كله في حركة، فتبدو الجلسة ديناميكية لا مملة. إنه تمرين متكامل لعضلات الجذع، وخيار رائع عندما يكون هدفك بطنًا قويًا ومشدودًا وأنت مستعد لبذل الجهد من أجله.
