100 Kcal
Χάρτης μυών
Jumping Jacks
Το πλήρες πρόγραμμα της προπόνησης: ασκήσεις, επαναλήψεις και διαλείμματα. Εκτύπωσέ το, στείλε το με email, κράτα το στο κινητό σου ή δώσε το σε όποιον προπονείται μαζί σου.
Λήψη PDFΑυτή η προπόνηση, και όλοι οι υπόλοιποι μύες, βρίσκονται στην κύρια εφαρμογή μας. Άλλαξε μουσική, φωνή, ασκήσεις, επαναλήψεις, τι λέει και τι όχι, εφέ, κινούμενα σχέδια. Φτιάξε την όπως τη θέλεις: μόνο στην εφαρμογή.
- μουσική
- φωνή
- ασκήσεις
- επαναλήψεις
- τι λέει
- εφέ
- κινούμενα σχέδια
Κατέβασε την εφαρμογήΚαρδιο προπόνηση για πόδια, γλουτιαίους και κοιλιακούς, για όσους είναι έτοιμοι για πιο γρήγορο ρυθμό. Οι ασκήσεις συνδέονται με σύντομες μόνο παύσεις, οπότε η προσπάθεια είναι πιο συνεχής από την ηπιότερη εκδοχή αυτού του τίτλου. Οι γλουτιαίοι δουλεύουν πραγματικά, οι κοιλιακοί μένουν ενεργοί και οι παλμοί ψηλά, ενώ οι τετρακέφαλοι και οι γάμπες συνεχίζουν να δίνουν τον ρυθμό. Είναι ένα ξεκάθαρο ανέβασμα του ρυθμού, χωρίς να γίνεται μαραθώνιος.
