Power Skips
Με αυτή την άσκηση φτιάξε τη δική σου προπόνηση στην εφαρμογή μας.
Κατέβασε δωρεάν την εφαρμογήΠεριγραφή
Αυτή η πλειομετρική άσκηση είναι ιδανική για το ζέσταμά σας. Δουλεύει τους τετρακέφαλους, τους γλουτούς, τους καμπτήρες του ισχίου και τις γάμπες. Το power skip χρησιμοποιείται ευρέως από τους παλαιστές Μικτών Πολεμικών Τεχνών για να βελτιώσουν τα άλματα και το συντονισμό τους.
Πώς εκτελείται
- 1Σταθείτε με τα χέρια σας στο πλάι και τα πόδια σας με άνοιγμα όσο αυτό των ώμων σας. Διατηρήστε τους κοιλιακούς σας σφιγμένους και την μέση σας ευθεία.
- 2Αναπηδήστε με δύναμη από το πάτωμα και φέρτε το δεξί σας γόνατο επάνω.
- 3Καθώς πηδάτε, τινάξτε το αριστερό σας χέρι επάνω και το δεξί σας χέρι πίσω.
- 4Προσγειωθείτε στο έδαφος και πηδήξτε ξανά. Επαναλάβετε κι από τις δυο πλευρές.
⚠️ Συνηθισμένα λάθη
- Να προσγειώνεστε με τις άκρες των δαχτύλων του ποδιού, όχι με τις μύτες των ποδιών σας
- Να καμπουριάζετε τη μέση σας
Τώρα την ξέρεις. Στην εφαρμογή ενώνεται με τις άλλες ασκήσεις και γίνεται πρόγραμμα εβδομάδων.
Κατέβασε δωρεάν την εφαρμογή