Γλουτοί για αρχάριους
Χάρτης μυών
Γέφυρα με τα πόδια ενωμένα
Το πλήρες πρόγραμμα της προπόνησης: ασκήσεις, επαναλήψεις και διαλείμματα. Εκτύπωσέ το, στείλε το με email, κράτα το στο κινητό σου ή δώσε το σε όποιον προπονείται μαζί σου.
Λήψη PDFΑυτή η προπόνηση, και όλοι οι υπόλοιποι μύες, βρίσκονται στην κύρια εφαρμογή μας. Άλλαξε μουσική, φωνή, ασκήσεις, επαναλήψεις, τι λέει και τι όχι, εφέ, κινούμενα σχέδια. Φτιάξε την όπως τη θέλεις: μόνο στην εφαρμογή.
- μουσική
- φωνή
- ασκήσεις
- επαναλήψεις
- τι λέει
- εφέ
- κινούμενα σχέδια
Κατέβασε την εφαρμογήΜια εύκολη, γρήγορη προπόνηση γλουτών για αρχάριους που θέλουν να αρχίσουν να δυναμώνουν τους μύες τους χωρίς υπερβολική προσπάθεια. Γυμνάζει τον άνω, τον κάτω και τον πλάγιο γλουτό με άνετα διαλείμματα, ώστε να ξεκουράζεσαι και να κρατάς σωστή τεχνική από την πρώτη προσπάθεια μέχρι την τελευταία. Ένας ανάλαφρος, προσιτός τρόπος να αρχίσεις να σμιλεύεις τους γλουτούς σου και να χτίσεις αυτοπεποίθηση πριν περάσεις σε κάτι πιο δύσκολο.
