Μόνο δικέφαλοι
Χάρτης μυών
Εναλλάξ Άρσεις
Το πλήρες πρόγραμμα της προπόνησης: ασκήσεις, επαναλήψεις και διαλείμματα. Εκτύπωσέ το, στείλε το με email, κράτα το στο κινητό σου ή δώσε το σε όποιον προπονείται μαζί σου.
Λήψη PDFΑυτή η προπόνηση, και όλοι οι υπόλοιποι μύες, βρίσκονται στην κύρια εφαρμογή μας. Άλλαξε μουσική, φωνή, ασκήσεις, επαναλήψεις, τι λέει και τι όχι, εφέ, κινούμενα σχέδια. Φτιάξε την όπως τη θέλεις: μόνο στην εφαρμογή.
- μουσική
- φωνή
- ασκήσεις
- επαναλήψεις
- τι λέει
- εφέ
- κινούμενα σχέδια
Κατέβασε την εφαρμογήΜια προπόνηση που βάζει όλη την προσοχή σε έναν μόνο μυ, ώστε να δουλέψεις τους δικέφαλους με έντονο, στοχευμένο τρόπο. Όταν γυμνάζεις έναν μυ τη φορά, συγκεντρώνεις την ενέργειά σου ακριβώς εκεί που θέλεις, χωρίς περισπασμούς από άλλες περιοχές. Είναι μια σύντομη, απλή προπόνηση για όποιον θέλει πιο γεμάτους, δυνατούς και καλύτερα διαγραμμισμένους δικέφαλους, και ένα καλό συμπλήρωμα σε μια ευρύτερη ρουτίνα για τα μπράτσα.
