Plié Overhead Squats

कैसे करें

1. 1अपनी टांगों को फैला कर सीधे खड़े हो जाएं और आपके पैरों की अंगुलियाँ बाहर की तरफ होनी चाहिए। अपनी बाँहों को ऊपर की ओर उठाएं। अपना सिर ऊपर उठाएं रखें और अपनी ऐब्स टाइट रखें।
2. 2अपने घुटनों को 90 डिग्री के कोण पर मोड़कर अपने कूल्हों को धीरे-धीरे पीछे धकेलें। आपकी जांघें फर्श के समानांतर होनी चाहिए ।
3. 3अपने पैरों के दबाव लगायें और पहली वाली स्थिति में वापस आएं। इसे दोहराएं।

⚠️ आम गलतियाँ

• अपनी कमर को मोड़ना
• अपनी ऐब्स को ना कसना