70 किलो कैलोरी
मसल्स मैप
बेंड एंड रीच (झुकें और पहुंचें)
पूरी वर्कआउट शीट: एक्सरसाइज़, रेप्स और रेस्ट टाइम। प्रिंट करें, मेल कर लें, फ़ोन में रखें या जो आपके साथ ट्रेनिंग करता है उसे भेज दें।
PDF डाउनलोड करेंयह वर्कआउट, और बाकी हर मसल का वर्कआउट, हमारी मेन ऐप में है। म्यूज़िक, आवाज़, एक्सरसाइज़, रेप्स, क्या बोला जाए और क्या नहीं, इफ़ेक्ट्स, एनिमेशन — सब बदल सकते हैं। अपने हिसाब से सेट करें: सिर्फ़ ऐप में।
- म्यूज़िक
- आवाज़
- एक्सरसाइज़
- रेप्स
- क्या बोलेगा
- इफ़ेक्ट्स
- एनिमेशन
हमारी ऐप डाउनलोड करेंलेग्स और ग्लूट्स के लिए कार्डियो वर्कआउट, जिसमें एब्स का भी हल्का काम है। यह ज़्यादा रेप्स और छोटे ब्रेक पर बना है, इसलिए जाँघें और ऊपरी व बाहरी ग्लूट्स खूब मेहनत करते हैं और हार्ट रेट कभी सच में नीचे नहीं आता। लोअर बॉडी की स्ट्रेंथ वाले मूवमेंट्स और कार्डियो का मेल सेशन को जीवंत रखता है। यह छोटे सेशन में आता है और बिगिनर लेवल का है, जब आपके पास ज़्यादा समय न हो तब लोअर बॉडी को अच्छा वर्कआउट देने का बढ़िया तरीका।
