100 किलो कैलोरी

लेग्स, ग्लूट्स और एब्स के लिए कार्डियो वर्कआउट, उनके लिए जो तेज़ रफ़्तार के लिए तैयार हैं। मूवमेंट्स बस छोटे-छोटे ब्रेक के साथ आपस में जुड़े रहते हैं, इसलिए मेहनत इस नाम के हल्के वर्कआउट से ज़्यादा लगातार महसूस होती है। ग्लूट्स को असली काम मिलता है, एब्स जुड़े रहते हैं और हार्ट रेट ऊँचा बना रहता है। क्वाड्स और काल्व्स रफ़्तार को आगे बढ़ाते रहते हैं। रफ़्तार में साफ़ बढ़ोतरी है, पर यह मैराथन नहीं बन जाता।