धड़ के घुमाव के साथ “डंड”

यह आदर्श “पुश-अप्स” का एक अधिक जटिल संस्करण है। पेक्टोरल पेशियों की गहन कसरत के अलावा, इन्हें सही ढंग से करने से शरीर के केन्द्रीय भाग को मजबूत करने में मदद मिलती है और कंधों की भी कसरत होती है।

घुमाव के साथ पुश-अप्स की अनुशंसा विशेष तौर पर उन लोगों के लिए की जाती है जो ऐसे खेलों का अभ्यास करते हैं जिनमें धड़ को बारंबार मोड़ने, संतुलन और शरीर के केंद्रीय भाग को बड़ी स्थिरता देने की जरूरत होती है।

वास्तव में, सबसे स्पष्ट परिणाम हैं, कंधों का स्थिरीकरण और धड़ की सभी पेशियों का मजबूत बनना।