हिंदू पुश अप

कैसे करें

1. 1अपनी बांहों को एक दूसरे के समांतर रखते हुए, एक पुश-अप वाली स्थिति में आएं।
2. 2अपने कूल्हों को हवा में उठाते जाएं जब तक आपका शरीर अंग्रेजी के V अक्षर की आकृति नहीं ले लेता और आपके हाथ तन नहीं जाते। आपकी छाती, फर्श से ठीक ऊपर होनी चाहिए।
3. 3धक्का देते समय सांस लें। अपने शरीर को नीचे करते समय सांस छोड़ें।
4. 4अपने कूल्हों को पीछे की तरफ ले जाते हुए वापस प्रारंभिक स्थिति में आएं। आपका शरीर पानी की तरह और पूरे काबू में घूमना चाहिए।

⚠️ आम गलतियाँ

• सीधे ऊपर उसके बाद नीचे जाएं
• अपने घुटनों और धड़ को फर्श को छूने दें