घुटने की ओर एल्बो क्रंच - बारी-बारी से

यह मूलभूत व्यायाम एब्डोमिनल क्षेत्र में ऑब्लिक मांसपेशियों पर काम करता है। यह सारे शरीर को प्रभावित करता है और अंदरूनी हिस्से को मजबूत बनाने में मदद करता है। जब इसका उपयोग नियमित दिनचर्या में किया जाता है तब यह आपकी ऐब्स को आकार प्रदान करता है और आपकी कमर को कम करता है। क्रंच की यह विभिन्नता उन लोगों के लिए इक उत्तम चयन है जो अपनी एब्डोमिनल मांसपेशियों को मजबूत करना और स्पष्ट रूप से दिखाना चाहते हैं।