डंबल के साथ प्रेस अप

यह व्यायाम आपकी ऐब्स और अंदरूनी मांसपेशियों पर काम करता है। अधिकतम ऐब्स व्यायामों से अलग, इसमें भार की आवश्यकता होती है। आप डंबल या केटलबेल का उपयोग कर सकते हैं। जितना अधिक भार होगा आपकी ऐब्स पर उतना ही अधिक असर पड़ेगा। इस मूव को आपके ऐब प्रशिक्षण के नियमित कार्यक्रम के साथ किया जा सकता है। चोटों से बचने के लिए, अपनी अवस्था को देखें और धीरे-धीरे अपनी ताकत बनाना शुरू करें।