हाथों को छाती की चौड़ाई के जितना रखकर घुटनों के बल पुश अप

हाथों को छाती की चौड़ाई के जितना रखकर घुटनों के बल पुश अप से आपकी छाती की अंदरूनी मांसपेशियों पर ज्यादा असर पड़ता है। यह आपकी ट्राइसेप्स, कमर और अंदरूनी मांसपेशियों को भी प्रभावित करता है। पुश-अप का यह संस्करण नौसिखियों के लिए आदर्श है क्योंकि आप समर्थन के लिए अपने घुटनों का उपयोग कर रहे हैं। समय के साथ यह आपको मजबूत बना देगा, मानसिक ताकत को बढ़ा देगा और आपके संतुलन में भी सुधार करेगा।