Cycling Abs
इस एक्सरसाइज़ को लेकर हमारे ऐप में अपना वर्कआउट खुद बनाइए।
ऐप फ्री डाउनलोड करेंविवरण
Cycling abs आपके अंदरूनी हिस्से की मांसपेशियों पर काम करती है, विशेष रूप से पेट की निचली मांसपेशियों पर। यह संतुलन और समन्वय में भी सुधार करती है। यह कसरत आपके अभ्यासों में विविधता शामिल करती है और अंदरूनी हिस्से को मजबूत बनाती है।
कैसे करें
- 1फर्श पर लेट जाएं, आपकी पीठ का ऊपरी हिस्सा और टांगें थोड़ी ऊपर उठी हुई हों।
- 2अपने हाथों को अपने सिर के पीछे रखें और अपनी पेट की मांसपेशियों को सिकोड़ें।
- 3अपनी दायीं टांग को 90 डिग्री मोड़ें और बाएं घुटने को मोड़ते हुए इसे वापस नीचे करें। कल्पना करें आप साइकिल चला रहे हैं। मूवमेंट का नियंत्रण करने के लिए अपनी पेट की मांसपेशियों का उपयोग करें।
⚠️ आम गलतियाँ
- अपने धड़ और कुल्हों का संतुलन करना
- पेट की मांसपेशियों को सिकोड़े बिना केवल अपनी टांगों का उपयोग करना
अब तरीका आपको पता है। बस करना बाकी है: ऐप में यह वही ट्रेनिंग बन जाती है जो आप सच में करते हैं।
ऐप फ्री डाउनलोड करें