70 किलो कैलोरी
इंटरमीडिएट~7 मिनट12 एक्सरसाइज़
मसल्स मैप
बंधे हाथों के साथ दबाना
00:00-06:50
पूरी वर्कआउट शीट: एक्सरसाइज़, रेप्स और रेस्ट टाइम। प्रिंट करें, मेल कर लें, फ़ोन में रखें या जो आपके साथ ट्रेनिंग करता है उसे भेज दें।
PDF डाउनलोड करेंयह वर्कआउट, और बाकी हर मसल का वर्कआउट, हमारी मेन ऐप में है। म्यूज़िक, आवाज़, एक्सरसाइज़, रेप्स, क्या बोला जाए और क्या नहीं, इफ़ेक्ट्स, एनिमेशन — सब बदल सकते हैं। अपने हिसाब से सेट करें: सिर्फ़ ऐप में।
- म्यूज़िक
- आवाज़
- एक्सरसाइज़
- रेप्स
- क्या बोलेगा
- इफ़ेक्ट्स
- एनिमेशन
हमारी ऐप डाउनलोड करेंएब्स को पहली प्राथमिकता देने वाला छोटा कार्डियो वर्कआउट, जिसमें निचले एब्स भी शामिल हैं। कोर वर्क हावी रहता है और बीच में लेग्स वाले हल्के मूवमेंट्स आते हैं, इसलिए एब्स काम करते रहते हैं और हार्ट रेट भी ऊँचा बना रहता है। यह लगातार और तेज़ लगता है, ढीले पड़ने का वक्त लगभग नहीं मिलता। इंटरमीडिएट लेवल के लिए अच्छा चुनाव, जब आप थोड़े समय में कार्डियो के साथ फोकस्ड एब्स वर्क चाहते हों।
