スイッチサイド

この運動は臀部と大腿屈筋を鍛えます。全身のコーディネーションが必要で、コアの強化に効果があります。最も優れた臀部の運動の1つで、器具を必要としません。足のトレーニングルーティンの一部として、またはウォームアップに使えます。最高の結果を得るには、トレーニングルーティンの最後の筋肉が披露している状態でこの運動を行ってください。