脚を伸ばした状態の横スイング

このエクササイズはよく知られているFire Hydrantエクササイズを少々複雑にしたもので、股関節の屈筋や太腿の内側、腰だけでなく、お尻の形と筋肉も整えられます。「従来」のバージョンと異なり脚を曲げずに伸ばした状態を保つことでお尻が集中的に鍛えられるので、望みどおりの結果を出すことができます。このエクササイズを行う際は、ビデオで示されている方法で正確なストレッチポジションを維持することを心がけてください。