トレーニングベンチを使った上腕三等筋曲げ

「ディップス」の名でよく知られる上腕三等筋曲げは、よく知られているエクササイズで、上腕三等筋、胸筋、三角筋前方筋束を鍛えるのに効果的です。

ディップスの数あるバリエーションの中でも、特にこのエクササイズは、トレーニングベンチがない場合、他の支え、たとえば、椅子のような簡単なものでも利用することが出来るため、スポーツジムでのトレーニングだけでなく家でのトレーニングにも向いています。