ダンベル三頭筋伸ばし
この種目を起点に、アプリで自分のメニューを組む。
アプリを無料で始める説明
この運動は三頭筋に関わり、筋肉の不均衡修正に役立ちます。 この動きで、腕の輪郭を決め、近くの筋肉を心配することなく、三頭筋に集中することができます。 適切な形を学んでいくと、より挑戦的なトレーニングとしてバーベルやケーブルマシーン、あるいはケトルベルを使用することができます。
やり方
- 1三頭筋を使い、重みをゆっくり後ろに下げます。
- 2完全に腕を広げ、重みを頭の上で上げます。 いつでも背中をまっすぐに保ちます。
- 3足と肩幅を広く離し、まっすぐに立ちます。 膝を少し曲げてください。 それぞれの手にダンベルを持ちます。
⚠️ よくある間違い
- 背中を丸めます。
- 首をピンと張ります。
やり方は分かった。アプリに入れれば、一種目では終わらず練習が続く。
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