익스플로시브 푸시업
이 동작을 시작으로, 앱에서 나만의 운동을 만들어 보세요.
앱 무료로 받기설명
이 운동은 대흉근을 비롯한 다른 가슴 근육에 폭발적인 파워와 힘을 길러줍니다. 또한, 이 운동은 삼두박근과 어깨를 사용하면서, 중심을 단단하게 조여 주고, 유산소 지구력을 높여 줍니다. 정기적으로 실시하면 급속 경련 섬유를 자극하여 운동 능력이 향상됩니다.
하는 방법
- 1푸시업 자세를 취합니다. 등을 곧게 펴고 팔을 어깨 너비보다 넓게 벌립니다.
- 2가슴이 거의 바닥에 닿을 정도로 천천히 몸을 아래로 내립니다. 몸통의 균형 유지에 신경쓰지 마십시오.
- 3가능한 한 빠른 속도로 위를 향해 몸을 확 밀어 올립니다. 최대한 세게 밀어 올립니다.
- 4팔을 편 처음 상태로 돌아 옵니다. 같은 동작을 반복합니다.
⚠️ 자주 하는 실수
- 엉덩이가 바닥으로 가라 앉았습니다.
- 등이 굽었습니다.
이제 방법은 알았습니다. 앱에 넣으면 한 동작으로 끝나지 않고 계속 이어집니다.
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