마운틴 클라이머
이 동작을 시작으로, 앱에서 나만의 운동을 만들어 보세요.
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"마운틴 클라이머"는 가장 인기있는 유산소 운동 중 하나입니다. 심박수를 높이고 신진대사를 활성화하며 다리 근력과 민첩성을 강화하는 강도 높은 상급자용 운동입니다. 다양한 운동능력을 복합적으로 기를 수 있는 효과적인 운동으로, 해군이나 무술을 연마하는 사람들에게 인기가 많습니다.
하는 방법
- 1양손을 바닥에 짚습니다. 왼쪽 다리는 완전히 쭉 펴고 오른쪽 다리는 앞으로 구부립니다.
- 2강하고 빠르게 점프하면서 왼쪽 무릎이 가슴 쪽으로 오게 하면서 다리 위치를 바꿉니다.
- 3다시 점프하면서 시작 위치로 돌아옵니다.
⚠️ 자주 하는 실수
- 점프를 할 때 최대한 엉덩이를 들어 올립니다.
이제 방법은 알았습니다. 앱에 넣으면 한 동작으로 끝나지 않고 계속 이어집니다.
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