344 kcal
고급~38 분42개 동작
근육 지도
유산소 구간이 길어서 휴식 전까지 더 오래 버텨야 하는, 길고 강도 높은 복근 유산소 운동입니다. 그 사이에 상복부와 하복부, 엉덩이와 허벅지를 단련하고 어깨와 가슴도 가세합니다. 이 시리즈에서 중간 길이보다 위, 마라톤급보다는 아래에 있습니다. 지구력 싸움으로 흐르지 않으면서 상당한 운동량을 원하는 경험자에게 알맞습니다.
유산소 구간이 길어서 휴식 전까지 더 오래 버텨야 하는, 길고 강도 높은 복근 유산소 운동입니다. 그 사이에 상복부와 하복부, 엉덩이와 허벅지를 단련하고 어깨와 가슴도 가세합니다. 이 시리즈에서 중간 길이보다 위, 마라톤급보다는 아래에 있습니다. 지구력 싸움으로 흐르지 않으면서 상당한 운동량을 원하는 경험자에게 알맞습니다.
