자전거 타기

복근중급장비 없음

이 동작을 시작으로, 앱에서 나만의 운동을 만들어 보세요.

설명

자전거 타기는 핵심 근육, 특별히 아랫쪽 복근을 단련시킵니다. 또한 균형 감각과 몸의 협동성을 증진시켜 줍니다. 또한 전체 운동에 다양성을 더하고 핵심 역량을 강화합니다.

1등을 바닥으로 하고 누워서 등 윗쪽과 다리를 살짝 올립니다.
2손을 머리 뒤에 대고 복근을 수축시킵니다.
3오른발을 약 90도로 구부렸다가 왼쪽 무릎을 구부릴 때 아래로 내립니다. 자전거 타는 모습을 연상하면 됩니다. 복근을 이용하여 속도를 조절합니다.

이제 방법은 알았습니다. 앱에 넣으면 한 동작으로 끝나지 않고 계속 이어집니다.