Oblique Roll Down
이 동작을 시작으로, 앱에서 나만의 운동을 만들어 보세요.
앱 무료로 받기설명
오블리크 롤 다운은 유명한 고급 필라테스 운동입니다. 복부, 허리 및 사근을 포함한 몸의 중간부분을 특히 강화하고 자세를 안정적으로 잡아줍니다.
오블리크 롤 다운은 특히 복부와 사근을 단련하는 동시에 척추를 지지하는 근력 강화에도 도움이 됩니다.
하는 방법
- 1바닥에 앉아서 다리를 굽히십시오. 양 팔을 벌리고 등을 일자로 쭉 펴십시오.
- 2어깨와 목을 편안한 상태로 유지하면서 복부를 수축합니다. 몸통을 한 쪽으로 돌리면서 몸을 뒤로 기울입니다.
- 3시작 위치로 돌아온 후 반대쪽으로 동작을 반복하십시오.
⚠️ 자주 하는 실수
- 상체를 뒤로 젖히는 동안 목과 어깨에 힘을 줍니다.
이제 방법은 알았습니다. 앱에 넣으면 한 동작으로 끝나지 않고 계속 이어집니다.
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