얼터니트 홉스
이 동작을 시작으로, 앱에서 나만의 운동을 만들어 보세요.
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이 운동은 몸의 거의 모든 근육을 사용하며, 특히 대퇴사두근, 둔근 및 종아리를 자극합니다. 또한, 코어와 햄스트링을 강화합니다. 얼터니트 홉스는 폭발적인 동작을 포함하므로 심박수를 높이고 칼로리 연소를 증가시킵니다. 이 동작은 엉덩이와 대퇴사두근의 모양을 잡아주고, 제거하기 힘든 부위의 지방도 연소합니다.
하는 방법
- 1양팔을 옆에 두고 똑바로 섭니다. 척추는 중립 자세를 유지하고 앞을 바라봅니다. 계속해서 복근에 힘을 줍니다.
- 2오른쪽 다리를 앞으로 내밉니다. 동시에, 오른쪽 팔을 뻗습니다.
- 3좌우를 번갈아 실시하고 속도를 높입니다. 무릎은 약간 구부린 자세를 유지합니다.
⚠️ 자주 하는 실수
- 등을 구부립니다
이제 방법은 알았습니다. 앱에 넣으면 한 동작으로 끝나지 않고 계속 이어집니다.
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