8분 엉덩이 운동
초급~7 분10개 동작
근육 지도
수백만 조회를 기록한 유명한 8분 복근 운동의 원칙을 엉덩이로 옮긴 운동으로, 엉덩이 위쪽·아래쪽·바깥쪽을 허벅지 앞쪽과 함께 한 번에 단련합니다. 짧고 효율적인 한 번의 운동에 짧은 휴식이 들어가 근육이 계속 일하는 상태를 유지합니다. 첫 번째 레벨로, 시간이 빠듯할 때 엉덩이의 모양을 다듬고 힘을 키우기 시작하는 가장 쉬운 방법입니다.
수백만 조회를 기록한 유명한 8분 복근 운동의 원칙을 엉덩이로 옮긴 운동으로, 엉덩이 위쪽·아래쪽·바깥쪽을 허벅지 앞쪽과 함께 한 번에 단련합니다. 짧고 효율적인 한 번의 운동에 짧은 휴식이 들어가 근육이 계속 일하는 상태를 유지합니다. 첫 번째 레벨로, 시간이 빠듯할 때 엉덩이의 모양을 다듬고 힘을 키우기 시작하는 가장 쉬운 방법입니다.
