초보자 복근 운동

초급~5 분6개 동작

근육 지도

윗복근50%아랫복근50%

Crunch with hands resting

00:00

-05:10

동작, 횟수, 휴식 시간까지 한 장에. 인쇄하고, 메일로 보내고, 휴대폰에 저장해 두고, 함께 운동하는 사람에게 건네주세요.

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이 운동도, 다른 근육 부위 운동도 모두 메인 앱에 있습니다. 음악, 음성, 동작, 횟수, 말해주는 것과 말하지 않는 것, 효과음, 애니메이션까지 바꿔 보세요. 원하는 대로 만드세요. 오직 앱에서만.

음악
음성
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효과음
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무리하지 않고 코어를 단련하기 시작할 수 있는 초보자용 복근 운동입니다. 기본 동작으로 윗복근, 아랫복근, 옆구리 근육을 단련하고, 넉넉한 휴식을 두어 숨을 고르며 바른 자세를 유지할 수 있습니다. 빠르고 따라 하기 쉬우며 초보자에게 부담이 적어, 코어 운동의 편안한 첫걸음이자 쌓아 올릴 바탕이 됩니다.