Бразильские ягодицы
Карта мышц
Мост
Полный план тренировки: упражнения, повторения и время отдыха. Распечатайте, отправьте себе на почту, сохраните в телефоне или перешлите тому, кто тренируется вместе с вами.
Скачать PDFЭта тренировка — и все остальные мышцы — есть в нашем главном приложении. Меняйте музыку, голос, упражнения, повторения, эффекты, анимации и сами подсказки: какие звучат, а какие нет. Настройте всё под себя — только в приложении.
- музыка
- голос
- упражнения
- повторения
- подсказки
- эффекты
- анимации
Скачать приложениеТренировка на ягодицы, в основе которой простая идея: округлые, красивые ягодицы получаются, когда прорабатывается каждая часть мышцы — верхняя, нижняя и внешняя. Работа сразу над всеми тремя зонами означает, что ничего не остаётся без внимания, а паузы помогают сохранять качество каждого усилия. Отличная отправная точка, если вы хотите дать ягодицам полноценную и сбалансированную нагрузку, которой они заслуживают.
