Верх тела: руки, грудь, плечи
Карта мышц
Бег на месте с высоким подъемом колен
Полный план тренировки: упражнения, повторения и время отдыха. Распечатайте, отправьте себе на почту, сохраните в телефоне или перешлите тому, кто тренируется вместе с вами.
Скачать PDFЭта тренировка — и все остальные мышцы — есть в нашем главном приложении. Меняйте музыку, голос, упражнения, повторения, эффекты, анимации и сами подсказки: какие звучат, а какие нет. Настройте всё под себя — только в приложении.
- музыка
- голос
- упражнения
- повторения
- подсказки
- эффекты
- анимации
Скачать приложениеБыстрая и интенсивная круговая тренировка на верх тела: она прорабатывает руки, грудь, плечи и пресс за одно компактное занятие. Нагрузка переходит от мышц груди и плеч к трицепсам и мышцам кора, поэтому ни одна зона не простаивает, пока другая отдыхает, а короткие паузы держат интенсивность от начала и до конца. Немного работы для ног по ходу занятия помогает поддерживать пульс. Выбирайте её, когда хочется рельефа в верхней части тела, а времени мало.
