Прогибание от скамьи с нагрузкой на трицепсы
Соберите из этого упражнения свою тренировку в нашем приложении.
Скачать приложение бесплатноОписание
Упражнение с прогибанием для трицепсов, или отжимание – хорошо известно и высоко ценится за нагрузку, оказываемую во время его выполнения на трицепсы, большие грудные мышцы и передние фасции дельтовидной мышцы.
Этот вид отжимания подходит как для занятий в спортзале, так и дома, поскольку, даже если у вас нет скамьи для фитнеса, можете использовать любую другую опору, например, простой стул.
Как выполнять
- 1Положить руки на край скамьи, руки полусогнуты, локти должны находится как можно ближе к туловищу. Ноги слегка согнуты, пятками опереться в пол.
- 2Медленно опускаться до тех пор, пока сгиб в локтях не будет почти под прямым углом.
- 3Медленно вернуться в исходное положение, перенося нагрузку на трицепсы.
⚠️ Частые ошибки
- Полностью выпрямлять руки во время подъема
- Расставлять локти во время опускания
Теперь вы это умеете. В приложении оно соединяется с другими и становится программой на недели.
Скачать приложение бесплатно