Нижний пресс
Карта мышц
Велосипед для мышц живота
Полный план тренировки: упражнения, повторения и время отдыха. Распечатайте, отправьте себе на почту, сохраните в телефоне или перешлите тому, кто тренируется вместе с вами.
Скачать PDFЭта тренировка — и все остальные мышцы — есть в нашем главном приложении. Меняйте музыку, голос, упражнения, повторения, эффекты, анимации и сами подсказки: какие звучат, а какие нет. Настройте всё под себя — только в приложении.
- музыка
- голос
- упражнения
- повторения
- подсказки
- эффекты
- анимации
Скачать приложениеТренировка, созданная специально для нижнего пресса, той части живота, что находится ниже пупка. Движения подобраны так, чтобы нагрузка оставалась в нижней части живота, рабочие отрезки держат мышцы в напряжении, а короткие паузы позволяют продолжить. Отлично подходит тем, кто хочет дополнить тренировку кора сфокусированной работой на нижнем прессе.
