Тренировки на плечи
5 тренировок
Тренировки на плечи с собственным весом и с гантелями: махи, жимы, V-образные отжимания. Занятия по видео с голосом и счётом — для широких и сильных плеч без чрезмерных весов.
7мин
Только бицепсы
Плечи100%
3мин
Только бицепсы
Плечи100%
20мин
Insane - Уровень 2
Плечи43%+2
11мин
Готовность к лету
Плечи37%+2
8мин
8 минут
Трицепс34%+2
С 2007 года мы тренируем вас там, где хотите, так, как хотите, и тогда, когда хотите, — профессионально и с душой. Скачайте наше приложение и начните сегодня.
Скачать приложениеЧастые вопросы
- Какие упражнения на плечи можно делать без инвентаря?
- V-образные отжимания, отжимания в позе пайк, круговые движения руками. С двумя лёгкими гантелями добавляются махи в стороны и перед собой.
- Как не травмировать плечи?
- Лёгкие веса, контролируемое движение и никаких рывков: плечевой сустав — самый подвижный и самый уязвимый. Темп, который задаёт голос, нужен и для этого.
- Сколько раз в неделю?
- Два занятия с восстановлением: плечи и так работают на тренировках груди и трицепса.