Пресс за 8 минут — Уровень 3
Карта мышц
Скручивание с вертикальными ногами и прикосновением к лодыжкам
Полный план тренировки: упражнения, повторения и время отдыха. Распечатайте, отправьте себе на почту, сохраните в телефоне или перешлите тому, кто тренируется вместе с вами.
Скачать PDFЭта тренировка — и все остальные мышцы — есть в нашем главном приложении. Меняйте музыку, голос, упражнения, повторения, эффекты, анимации и сами подсказки: какие звучат, а какие нет. Настройте всё под себя — только в приложении.
- музыка
- голос
- упражнения
- повторения
- подсказки
- эффекты
- анимации
Скачать приложениеТретий уровень серии «Пресс за 8 минут»: продвинутая тренировка верхнего и нижнего пресса и косых мышц на длинных подходах. Формула та же, что у знаменитого оригинала с миллионами просмотров: все три зоны пресса за одно короткое занятие с минимальным отдыхом. Здесь она доведена до самой жёсткой формы: подходы настолько длинные, что пресс продолжает работать ещё долго после появления жжения, а бокам талии достаётся серьёзная доля нагрузки. Для тех, кто освоил второй уровень и хочет по-настоящему проверить мышцы кора на пути к более рельефным кубикам пресса.
