Пресс «кубики» для начинающих
Карта мышц
Укрепление мышц пресса в вертикальном положении
Полный план тренировки: упражнения, повторения и время отдыха. Распечатайте, отправьте себе на почту, сохраните в телефоне или перешлите тому, кто тренируется вместе с вами.
Скачать PDFЭта тренировка — и все остальные мышцы — есть в нашем главном приложении. Меняйте музыку, голос, упражнения, повторения, эффекты, анимации и сами подсказки: какие звучат, а какие нет. Настройте всё под себя — только в приложении.
- музыка
- голос
- упражнения
- повторения
- подсказки
- эффекты
- анимации
Скачать приложениеКороткая тренировка на пресс для тех, кто только начинает путь к кубикам. Она прорабатывает всю область живота, от нижнего пресса до косых мышц, по логике аэробной тренировки: короткие паузы, никаких долгих остановок и ровный ритм, который развивает выносливость кора и не перегружает. Это простой и доступный способ начать тренировать пресс и освоиться с движениями.
