Ягодицы и ноги

Начальный~7 мин14 упражнений

Карта мышц

Ягодицы57%Квадрицепс43%

Мост

00:00

-07:12

Полный план тренировки: упражнения, повторения и время отдыха. Распечатайте, отправьте себе на почту, сохраните в телефоне или перешлите тому, кто тренируется вместе с вами.

Скачать PDF

Эта тренировка — и все остальные мышцы — есть в нашем главном приложении. Меняйте музыку, голос, упражнения, повторения, эффекты, анимации и сами подсказки: какие звучат, а какие нет. Настройте всё под себя — только в приложении.