100 ккал
Карта мышц
Прыжковая разножка
Полный план тренировки: упражнения, повторения и время отдыха. Распечатайте, отправьте себе на почту, сохраните в телефоне или перешлите тому, кто тренируется вместе с вами.
Скачать PDFЭта тренировка — и все остальные мышцы — есть в нашем главном приложении. Меняйте музыку, голос, упражнения, повторения, эффекты, анимации и сами подсказки: какие звучат, а какие нет. Настройте всё под себя — только в приложении.
- музыка
- голос
- упражнения
- повторения
- подсказки
- эффекты
- анимации
Скачать приложениеКардиотренировка для ног, ягодиц и пресса для тех, кто готов к более быстрому темпу. Упражнения идут одно за другим с короткими паузами, поэтому нагрузка ощущается более непрерывной, чем в мягкой версии этой тренировки. Ягодицы работают по-настоящему, пресс остаётся включённым, а пульс держится высоко, пока квадрицепсы и икры задают темп. Заметный шаг вперёд по темпу, но без превращения в марафон.
