207 ккал
Карта мышц
Прыжковая разножка
Полный план тренировки: упражнения, повторения и время отдыха. Распечатайте, отправьте себе на почту, сохраните в телефоне или перешлите тому, кто тренируется вместе с вами.
Скачать PDFЭта тренировка — и все остальные мышцы — есть в нашем главном приложении. Меняйте музыку, голос, упражнения, повторения, эффекты, анимации и сами подсказки: какие звучат, а какие нет. Настройте всё под себя — только в приложении.
- музыка
- голос
- упражнения
- повторения
- подсказки
- эффекты
- анимации
Скачать приложениеКардиотренировка средней продолжительности для пресса и ягодиц. Кардио-отрезки долгие, а паузы между ними короче, поэтому занятие ощущается более непрерывным, чем другие тренировки этой серии средней длины. Параллельно прорабатываются верхний и нижний пресс, ягодицы и бёдра. Хороший шаг для среднего уровня: подойдёт тем, кому нужен темп побыстрее, но в посильном формате.
