50 ккал
Карта мышц
Бег в упоре лежа
Полный план тренировки: упражнения, повторения и время отдыха. Распечатайте, отправьте себе на почту, сохраните в телефоне или перешлите тому, кто тренируется вместе с вами.
Скачать PDFЭта тренировка — и все остальные мышцы — есть в нашем главном приложении. Меняйте музыку, голос, упражнения, повторения, эффекты, анимации и сами подсказки: какие звучат, а какие нет. Настройте всё под себя — только в приложении.
- музыка
- голос
- упражнения
- повторения
- подсказки
- эффекты
- анимации
Скачать приложениеОчень короткая кардиотренировка высокой интенсивности, в которую уложено много работы за малое время. Включаются ноги, пресс, плечи и грудные мышцы, упражнения идут одно за другим почти без отдыха, поэтому поймать комфортный ритм не получится. Самая сложная из тренировок с этим названием, и заканчивается она быстро. Для тех, кто уже хорошо справляется с кардио и хочет максимум нагрузки, когда времени мало.
