Ноги «Пирамида»
Карта мышц
Выпады вперед
Полный план тренировки: упражнения, повторения и время отдыха. Распечатайте, отправьте себе на почту, сохраните в телефоне или перешлите тому, кто тренируется вместе с вами.
Скачать PDFЭта тренировка — и все остальные мышцы — есть в нашем главном приложении. Меняйте музыку, голос, упражнения, повторения, эффекты, анимации и сами подсказки: какие звучат, а какие нет. Настройте всё под себя — только в приложении.
- музыка
- голос
- упражнения
- повторения
- подсказки
- эффекты
- анимации
Скачать приложениеКлассическая схема «пирамида» для ног: нагрузка выстраивается ступенями, и каждая ступень по-новому нагружает бёдра, пока мышцы не будут утомлены до предела. Это простой и понятный способ стимулировать рост мышц: квадрицепсы работают в ритме, который удерживает внимание и не даёт работать на автопилоте. Короткая и тяжёлая, она подойдёт тем, кто готов вывести силу ног за рамки основ.
