70 ккал
Карта мышц
Отжимания на коленях с руками на ширине груди
Полный план тренировки: упражнения, повторения и время отдыха. Распечатайте, отправьте себе на почту, сохраните в телефоне или перешлите тому, кто тренируется вместе с вами.
Скачать PDFЭта тренировка — и все остальные мышцы — есть в нашем главном приложении. Меняйте музыку, голос, упражнения, повторения, эффекты, анимации и сами подсказки: какие звучат, а какие нет. Настройте всё под себя — только в приложении.
- музыка
- голос
- упражнения
- повторения
- подсказки
- эффекты
- анимации
Скачать приложениеКороткая тренировка на грудные мышцы с кардио-акцентом. Основная работа приходится на среднюю и верхнюю часть груди в доступных вариациях, а между ними идут упражнения для ног, которые держат пульс высоким, пока грудь получает передышку. Пресс тоже работает, так что верхняя часть тела и корпус тренируются вместе. Подойдёт, если хочется нарастить силу грудных мышц за компактное занятие.
