Индийские отжимания
Соберите из этого упражнения свою тренировку в нашем приложении.
Скачать приложение бесплатноОписание
Индийские отжимания, также называемые «данд», задействуют большинство мышечных групп и повышают общий уровень силы. Они служат для тренировки груди, спины, рук, плеч, ноги и мышц живота. Индийские отжимания также увеличивают уровень жизненных сил и аэробную выносливость, повышают функциональную силу и стимулируют выработку анаболических гормонов.
Как выполнять
- 1Займите положение для отжимания, установив руки параллельно друг другу.
- 2Поднимайте бедра в воздух, пока ваше тело не примет форму V, а ваши руки не заблокируются. Грудь должна быть чуть выше пола.
- 3Вдыхайте во время отжимания. Выдыхайте при опускании тела.
- 4Переместите бедра назад, чтобы вернуться в исходное положение. Ваше тело должно двигаться плавно и контролируемо.
⚠️ Частые ошибки
- Прямой подъем вверх и опускание вниз
- Касание пола коленями и торсом
Теперь вы это умеете. В приложении оно соединяется с другими и становится программой на недели.
Скачать приложение бесплатно